Egzama Hastaları Ne Yemeli, Ne Yememelidir?

 

Egzama (dermatit), cildin iltihaplanması sonucu meydana gelen kaşıntı ile eşlik eden deri rahatsızlığıdır. Belirtileri ise kızarıklık, kaşıntı, döküntüdür.  Bu rahatsızlık, genetik faktörler, bağışıklık sistemi duyarlılıkları ve çevresel tetikleyicilerle ilişkilidir. Egzama hastalarının yaşam kalitesini artırmak için beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri önemlidir. İşte egzama dostu bir diyet ve kaçınılması gereken yiyeceklerle ilgili bilgiler:

Egzama Dostu Beslenme Alışkanlıkları

Omega-3 Yağ Asitleri Tüketimi:

Omega 3 bakımından zengin içerikler ( keten tohumu,sardalya, somon vb) ciltteki iltihabın azalmasını sağlayabilir.

Antioksidan Bakımından Zengin Gıdalar:

Meyve ve sebzeler (örneğin, yaban mersini, ıspanak, havuç) serbest radikallere karşı cildi koruyabilir ve bağışıklık sistemini destekler.

Probiyotik Kaynakları:

Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar gibi probiyotik bakımından zengin yiyecekler, bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık tepkisini düzenleyebilir.

Çinko ve D Vitamini:

Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, ceviz gibi çinko kaynakları ve D vitamini seviyelerini destekleyen yiyecekler, cilt sağlığını güçlendirebilir.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler

İşlenmiş ve Şekerli Gıdalar:

Paketlenmiş atıştırmalıklar, gazlı içecekler ve şeker oranı yüksek ürünler, iltihabı artırabilir.

Süt ve Süt Ürünleri:

Egzama hastalarının bazılarının süt ve sütü ürünleri tüketilmesi hastalığı tetikleyici faktördür.

Gluten İçeren Besinler:

Bazı bireylerde buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren yiyecekler cilt semptomlarını kötüleştirebilir.

Baharatlı ve Asitli Gıdalar:

Domates, narenciye, biber gibi yiyecekler hassasiyet yaratabilir.

Alerjik Potansiyeli Yüksek Gıdalar:

Fındık, deniz ürünleri veya yumurta gibi alerjen gıdalar egzama ataklarına yol açabilir.

Egzama Yönetiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bol Su İçmek: Cildin nemli kalmasını sağlar.

Besin Günlüğü Tutmak: Hangi yiyeceklerin semptomları tetiklediğini anlamak için faydalıdır.

Diyetisyene Danışmak: Beslenme planı açısından uzman birinden yardım almak iyi olacaktır. 

Beslenme alışkanlıklarındaki bu değişikliklerle birlikte, egzama semptomlarının hafifletilmesi mümkün olabilir. Bununla birlikte, her bireyin durumu farklıdır, bu nedenle doktor ve diyetisyen desteği alınması önemlidir

Önemli Not:

Egzama hastaları, beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek semptomlarını hafifletebilirler. Özellikle:Asitli ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olur.
Su tüketimini artırmak, cildin nemli kalmasını destekler ve kuruluğu önler.
Sağlıklı yağlar ve antioksidan bakımından zengin besinler tüketmek, cilt sağlığını korumada etkilidir.

Egzama İçin Öneriler

Egzamayı kontrol altına almak için şu adımları izleyebilirsiniz:Alerjen Gıdalardan Kaçının: Egzama belirtilerini tetikleyebilecek süt ürünleri, gluten veya diğer alerjenleri diyetinizden çıkararak durumu kontrol edin.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenin: Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve çinko bakımından zengin gıdaları tercih edin.

Bol Su İçin: Cilt nemini korumak ve genel sağlık için her gün yeterli miktarda su tüketin.

Cildinizi Nemlendirin: Egzama için uygun nemlendiricilerle cildinizin kurumasını önleyin.

Uzman Desteği Alın: Egzama belirtileri şiddetliyse ya da kontrol altına alınamıyorsa mutlaka bir dermatologa başvurun.